秋季食用蜂蜜不僅能"潤燥" 護心、助消化效果好

發布日期：2019-10-25 15:57:45 來源：互聯網

蜂蜜是一種營養豐富的滋補保健食品，秋季干燥易出現上火、咳嗽、喉嚨痛等癥狀，這時，食用蜂蜜可起到“潤燥”之效。那么，除了解“秋燥”，蜂蜜還有哪些作用？該如何食用蜂蜜呢？

據健康時報網介紹，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，這兩者的含量達70%，另外還含有氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D、鐵和鈣等營養素。據《健康報》報道，蜂蜜中的葡萄糖能營養心肌并改善心肌的代謝功能，使心血管舒張，改善血液循環，因而對改善心力衰竭有一定的效果。此外，健康時報網還補充道，蜂蜜也是食物中酶含量最多的一種，可有效幫助人體的消化和吸收。

據《羊城晚報》報道，蜂蜜還可以美容養顏。常用蜂蜜涂抹肌膚，能夠濡養毛孔、潤澤肌膚，使肌膚細膩光滑，舒展面部皺紋，改善膚色，所以蜂蜜也被稱為護膚美容的佳品。

既然蜂蜜好處如此之多，那么生活中我們該如何正確食用呢？《健康報》為我們介紹了以下幾點：

1.蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，不可以用開水沖或高溫蒸煮，否則營養物質會被破壞。

2.蜂蜜的食用時間也有講究，一般宜在飯前1小時或飯后兩、三個小時食用。但對有胃腸道疾病的患者來說，則應根據病情來確定食用時間，以利于發揮其醫療作用。

3.蜂蜜的服用量每次最好在25~50克，一般不要超過100克，否則人體將無法吸收過多營養而導致肥胖，還有可能引起輕微腹瀉。

此外，《羊城晚報》還提醒道，蜂蜜雖好，但并非人人皆宜，如泄瀉、腹脹而舌苔厚者不可服，患膽囊炎病人不可服用，因為蜂蜜易生濕蘊痰，會加重痞滿、消化不良癥狀；由于蜂蜜比較滋潤，切不可一次大劑量服用，否則容易造成腹瀉癥狀；蜂蜜不宜與茶水同服，否則易生成沉淀物，對健康不利。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。