全民營養(yǎng)周：專家提醒日常膳食應“每餐有蔬菜、天天有水果” 

發(fā)布日期：2019-05-21 13:48:57 來源：互聯(lián)網(wǎng)

原標題：全民營養(yǎng)周：專家提醒日常膳食應“每餐有蔬菜、天天有水果”

每年5月的第三周是全民營養(yǎng)周。專家提醒，營養(yǎng)是健康的基礎。要健康飲食應保證“每餐有蔬菜、天天有水果”，而且蔬果要有足夠攝入量，要占據(jù)居民餐桌的“半壁江山”。

在全民營養(yǎng)周期間，位于重慶的新橋醫(yī)院營養(yǎng)科與內分泌科聯(lián)合為市民舉辦了營養(yǎng)健康義診和肥胖減重宣教活動。重慶市臨床營養(yǎng)專委會主任委員、新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建介紹，近些年來，不少地方的居民肉類攝入量持續(xù)上升，蔬菜攝入量不足。而糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)病與公眾日常不科學的飲食習慣有密切關系。

王建介紹，要實現(xiàn)健康飲食，應保證“每餐有蔬菜、天天有水果”。蔬菜中富含維生素、礦物質、膳食纖維，水果中則富含維生素Ｃ、膳食纖維、鉀等。居民膳食指南推薦成人每日攝入300至500克新鮮蔬菜。同時，推薦成人每日攝入200至350克水果。

專家提醒，在日常生活中，為了更方便地吃到新鮮蔬果，可以把水果和適合生吃的蔬菜洗干凈放在茶幾、餐桌等看得見、容易拿到的地方，以便隨時可以吃到。家長應以身作則，增加蔬果攝入，并引導孩子多食用蔬果，用新鮮的蔬果替代日常孩子喜歡吃的零食。（李松、曾理）