如何讓孩子長高 生長激素是關(guān)鍵

發(fā)布日期：2019-10-25 15:57:13 來源：互聯(lián)網(wǎng)

生長激素是各類激素的總稱，生長激素能夠調(diào)節(jié)控制機(jī)體內(nèi)分泌，使進(jìn)入機(jī)體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)按人類生長的需求朝著有益的方向進(jìn)行再分配功能，在人體生長發(fā)育中起著關(guān)鍵性作用。

如何讓孩子長個(gè)子是每個(gè)家長關(guān)心的問題，孩子在睡眠、飲食、運(yùn)動過程中都會有利于生長激素的分泌，因此家長們要注意。

針對孩子的生長發(fā)育問題，醫(yī)生給出了三點(diǎn)建議：1.吃含有蛋白質(zhì)的食物，保持營養(yǎng)均衡。有些食物是能夠促進(jìn)生長激素分泌，比如精氨酸就能刺激生長激素的分泌。精氨酸是一種氨基酸，必須存在蛋白質(zhì)當(dāng)中。因此，孩子要長得好，食物必須要有蛋白質(zhì)，有蛋白質(zhì)才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸，還必須營養(yǎng)均衡。

2.良好的飲食習(xí)慣會促進(jìn)生長激素分泌，對生長發(fā)育來說，飲食習(xí)慣很重要。一般早午餐要吃好吃飽，晚餐吃少，蛋白質(zhì)要豐富。生長激素是在夜間分泌的激素，如果晚上吃得特別多，一是影響睡眠，二是會造成血糖過高，血糖高會抑制生長激素的分泌，不利于長個(gè)。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于孩子長高，運(yùn)動可以促進(jìn)生長激素的分泌。醫(yī)生提醒，運(yùn)動不是疲勞、長久的運(yùn)動。對于孩子，10分鐘-20分鐘短時(shí)間、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，會促進(jìn)生長激素分泌。如果運(yùn)動量過大過強(qiáng)，導(dǎo)致身體很疲勞，能量物質(zhì)跟不上，可能會影響生長激素，物極必反。

本文由北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師伍學(xué)焱教授進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。專家擅長各類內(nèi)分泌及代謝疾病的診治。