喝蜂蜜最好的三個時間 喝蜂蜜的注意事項

發布日期：2019-06-28 11:09:44 來源：互聯網

蜂蜜水對人們好處多多，尤其適合于老年人食用，那么蜂蜜水什么時間來喝最好呢?，我們一般把喝蜂蜜水分為飯前和飯后，還有晚上這三個時間段，這三個時間段喝蜂蜜有什么學問呢?我們來看一下。

喝蜂蜜最好的三個時間是什么

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。

如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

做法：餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡覺前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

但是要注意的是睡前喝蜂蜜要提前一個小時左右，這樣才能助眠，而不會影響睡眠，如果你喝完蜂蜜馬上就睡覺，蜂蜜中的糖分會堆積在身體里，長此以往，人會發胖的，另外睡覺前記得刷牙，不刷牙的話，蜂蜜會腐蝕你的牙齒，用不了多長時間，你就會牙疼的。

喝蜂蜜的注意事項

不可一次多吃

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。

蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個標準的說法。但從臨床實踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應少于100克。

不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

不宜與豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利于人體的生化反應。

不宜加熱服用

蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高溫或開水沖調，會使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調服，夏季也可用涼白開沖調，或加姜汁數滴調服，以防胃寒。

只有掌握好蜂蜜水的最佳時間，才能更好的飲用蜂蜜，同時我們也要注意一些飲用蜂蜜的注意事項，這樣才能更好的，更健康的飲用蜂蜜，所以這兩點我們都要注意到。